{"id":3139,"date":"2020-06-29T22:07:00","date_gmt":"2020-06-30T01:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/abolicaofm.com.br\/blog\/?p=3139"},"modified":"2020-06-29T22:07:17","modified_gmt":"2020-06-30T01:07:17","slug":"como-escolher-pao-integral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/abolicaofm.com.br\/blog\/como-escolher-pao-integral\/","title":{"rendered":"Como Escolher P\u00e3o Integral"},"content":{"rendered":"\n<p>Com dezenas de p\u00e3es fatiados encontrados no supermercado, como voc\u00ea sabe quais s\u00e3o as melhores escolhas?\u00a0Voc\u00ea pode se surpreender ao saber que s\u00f3 porque \u00e9 marrom ou diz &#8220;trigo integral&#8221; n\u00e3o significa que \u00e9 saud\u00e1vel.\u00a0Aqui est\u00e3o algumas <a href=\"https:\/\/abolicaofm.com.br\/blog\/quanto-custa-um-seguro-de-carro-descubra-o-preco-ideal-para-voce\/\">dicas<\/a> para ajud\u00e1-lo a fazer as melhores op\u00e7\u00f5es de p\u00e3o fatiado ao fazer compras.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/a6nOM7IbafI\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que procurar no r\u00f3tulo de um peda\u00e7o de p\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c0s vezes, a cor marrom significa apenas que o mela\u00e7o foi adicionado.&nbsp;E &#8220;trigo integral&#8221; nem sempre significa &#8220;gr\u00e3o integral&#8221;.&nbsp;Aqui est\u00e1 o que procurar no r\u00f3tulo:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>O primeiro ingrediente na lista de ingredientes deve indicar algum tipo de\u00a0gr\u00e3o inteiro\u00a0.\u00a0Alguns exemplos incluem trigo integral e aveia integral.\u00a0Gr\u00e3os integrais cont\u00eam todas as tr\u00eas partes do gr\u00e3o.\u00a0Isso significa que eles t\u00eam todas as vitaminas e minerais, antioxidantes e fibras que voc\u00ea pode n\u00e3o encontrar em um produto como o p\u00e3o branco.<\/li><li>Procure pelo menos 2 gramas de fibra para cada fatia de p\u00e3o.\u00a0\u00c0s vezes, o Painel de informa\u00e7\u00f5es nutricionais informa as informa\u00e7\u00f5es para duas fatias de p\u00e3o, portanto, procure 4 gramas de fibra.<\/li><li>O p\u00e3o pode ser uma fonte de sal (s\u00f3dio); portanto, compare marcas e escolha p\u00e3es com a menor quantidade de s\u00f3dio.\u00a0<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Por que os gr\u00e3os integrais s\u00e3o importantes?\u00a0Foi demonstrado que gr\u00e3os integrais reduzem o risco de doen\u00e7as card\u00edacas, diabetes e certos tipos de c\u00e2ncer.\u00a0Eles tamb\u00e9m podem ajudar a manter um peso saud\u00e1vel.<a href=\"https:\/\/cestasvip.com.br\/produto\/cesta-de-cafe-da-manha\/\" class=\"broken_link\">cesta de caf\u00e9 da manha em bh<\/a><\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/embed?pb=!1m18!1m12!1m3!1d3751.0723117083453!2d-44.074564785085684!3d-19.921357386608523!2m3!1f0!2f0!3f0!3m2!1i1024!2i768!4f13.1!3m3!1m2!1s0xa6951407b0f0b1%3A0xf425a9e0dae7d00b!2sR.%20Rold%C3%A3o%20Miranda%2C%20550%20-%20Funcion%C3%A1rios%2C%20Contagem%20-%20MG%2C%2032040-335!5e0!3m2!1spt-BR!2sbr!4v1589336236651!5m2!1spt-BR!2sbr\" width=\"600\" height=\"450\" frameborder=\"0\" style=\"border:0;\" allowfullscreen=\"\" aria-hidden=\"false\" tabindex=\"0\"><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Estas palavras podem ser complicadas:<\/h2>\n\n\n\n<ul><li>Multigrain &#8211; Este tipo de p\u00e3o cont\u00e9m mais de um gr\u00e3o (por exemplo, trigo, arroz e milho) e n\u00e3o necessariamente ou sempre significa gr\u00e3os integrais.<\/li><li>Enriquecido &#8211; Geralmente s\u00e3o p\u00e3es de trigo branco ou integral que cont\u00eam vitaminas e minerais (como ferro ou vitaminas do complexo B) adicionados ap\u00f3s o processo de refino.<\/li><li>Trigo integral &#8211; isso nem sempre significa gr\u00e3os integrais.&nbsp;Produtos de trigo integral s\u00e3o boas escolhas se tiverem alto teor de fibra (pelo menos 4 gramas de fibra em cada por\u00e7\u00e3o).<\/li><li>Ch\u00e3o de pedra &#8211; Este \u00e9 um tipo de processo de fabrica\u00e7\u00e3o de farinha, mas n\u00e3o significa gr\u00e3os integrais.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/abolicaofm.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/p\u00e3o-bh.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3140\" width=\"703\" height=\"468\" srcset=\"https:\/\/abolicaofm.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/p\u00e3o-bh.png 512w, https:\/\/abolicaofm.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/p\u00e3o-bh-300x200.png 300w\" sizes=\"(max-width: 703px) 100vw, 703px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">P\u00e3o integral, cinco maneiras<\/h2>\n\n\n\n<p>Experimente algumas dessas id\u00e9ias para p\u00e3o integral:<\/p>\n\n\n\n<p>1. Desfrute de p\u00e3o integral torrado com manteiga de amendoim e fatias de banana.&nbsp;Outras combina\u00e7\u00f5es saborosas de frutas e nozes s\u00e3o manteiga de am\u00eandoa e fatias de ma\u00e7\u00e3 e manteiga de soja com fatias de p\u00eara.<\/p>\n\n\n\n<p>2. Derreta o queijo em uma fatia de p\u00e3o integral, cubra com uma fatia de tomate.<\/p>\n\n\n\n<p>3. Espalhe por cima uma salada de atum leve e cenoura desfiada para um sandu\u00edche aberto.&nbsp;Ou experimente salm\u00e3o enlatado com r\u00facula e pimenta verde.<\/p>\n\n\n\n<p>4. Use p\u00e3es integrais para fazer rabanadas.&nbsp;Fa\u00e7a mais e guarde no freezer para um caf\u00e9 da manh\u00e3 r\u00e1pido em uma manh\u00e3 movimentada.<\/p>\n\n\n\n<p>5. Tente estas id\u00e9ias de sandu\u00edche:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Hummus, cenoura ralada e espinafre<\/li><li>Feij\u00e3o, alface e tomate refrescados<\/li><li>Tzatziki e pepino<\/li><li>Salada de ovo, endro e cebola vermelha<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"400\" src=\"https:\/\/abolicaofm.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/cesta-cafe-da-manha.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3141\" srcset=\"https:\/\/abolicaofm.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/cesta-cafe-da-manha.jpg 650w, https:\/\/abolicaofm.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/cesta-cafe-da-manha-300x185.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul><li>FONTE: <a href=\"https:\/\/g1.globo.com\/\" class=\"broken_link\">https:\/\/g1.globo.com\/<\/a><\/li><li>FONTE: <a href=\"https:\/\/www.r7.com\/\" class=\"broken_link\">https:\/\/www.r7.com\/<\/a><\/li><li>FONTE: <a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/noticias\/\" class=\"broken_link\">https:\/\/www.terra.com.br\/noticias\/<\/a><\/li><li>FONTE: <a href=\"https:\/\/noticias.uol.com.br\/\" class=\"broken_link\">https:\/\/noticias.uol.com.br\/<\/a><\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com dezenas de p\u00e3es fatiados encontrados no supermercado, como voc\u00ea sabe quais s\u00e3o as melhores escolhas? Voc\u00ea pode se surpreender ao saber que s\u00f3 porque \u00e9 marrom ou diz &#8220;trigo integral&#8221; n\u00e3o significa que \u00e9 saud\u00e1vel. Aqui est\u00e3o algumas dicas para ajud\u00e1-lo a fazer as melhores op\u00e7\u00f5es de p\u00e3o fatiado ao fazer compras.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3142,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[11,12,15,13,14,10],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/abolicaofm.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/pao-integral.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abolicaofm.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3139"}],"collection":[{"href":"https:\/\/abolicaofm.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/abolicaofm.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abolicaofm.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abolicaofm.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3139"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/abolicaofm.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3139\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3143,"href":"https:\/\/abolicaofm.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3139\/revisions\/3143"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abolicaofm.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3142"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abolicaofm.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3139"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/abolicaofm.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3139"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/abolicaofm.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3139"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}