{"id":3537,"date":"2021-07-15T15:30:00","date_gmt":"2021-07-15T18:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/abolicaofm.com.br\/blog\/?p=3537"},"modified":"2021-07-15T16:32:41","modified_gmt":"2021-07-15T19:32:41","slug":"dicas-de-dieta-de-pedra-nos-rins","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/abolicaofm.com.br\/blog\/dicas-de-dieta-de-pedra-nos-rins\/","title":{"rendered":"Dicas de dieta de pedra nos rins"},"content":{"rendered":"\n

Se a ingest\u00e3o de c\u00e1lcio for baixa, os n\u00edveis de oxalato podem aumentar.\u00a0\u00c9 prefer\u00edvel obter c\u00e1lcio dos alimentos, em vez de suplementos, pois eles t\u00eam sido associados \u00e0 forma\u00e7\u00e3o de c\u00e1lculos renais.\u00a0Boas fontes de c\u00e1lcio incluem leite, iogurte, queijo cottage e outros tipos de queijos.\u00a0As fontes vegetarianas de c\u00e1lcio incluem legumes, tofu com adi\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio, vegetais verde-escuros, nozes, sementes e mela\u00e7o preto.\u00a0Se voc\u00ea n\u00e3o gosta do sabor do leite de vaca ou, se n\u00e3o concordar com voc\u00ea, experimente leite sem lactose, leite de soja fortificado ou leite de cabra.\u00a0Certifique-se tamb\u00e9m de incluir alimentos ricos em vitamina D todos os dias.\u00a0A vitamina D ajuda o corpo a absorver mais c\u00e1lcio.\u00a0Muitos alimentos s\u00e3o enriquecidos com esta vitamina.\u00a0Tamb\u00e9m \u00e9 encontrado em peixes gordurosos, como salm\u00e3o, gema de ovo e queijo.<\/p>\n\n\n\n

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Fonte de reprodu\u00e7\u00e3o: Getty imagens<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Muitas fontes de prote\u00edna, como carne vermelha, porco, frango, aves, peixes e ovos, aumentam a quantidade de \u00e1cido \u00farico que voc\u00ea produz.\u00a0Comer grandes quantidades de prote\u00ednas tamb\u00e9m reduz uma subst\u00e2ncia qu\u00edmica na urina chamada citrato.\u00a0O trabalho do citrato \u00e9 prevenir a forma\u00e7\u00e3o de pedras nos rins<\/a>.\u00a0As alternativas \u00e0 prote\u00edna animal incluem quinoa, tofu (coalhada de feij\u00e3o), homus, sementes de chia e iogurte grego.\u00a0Como a prote\u00edna \u00e9 importante para a sa\u00fade geral, discuta com seu m\u00e9dico quanto voc\u00ea deve comer diariamente.<\/p>\n\n\n\n

1. Aumente a ingest\u00e3o de l\u00edquidos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u2022 A pessoa m\u00e9dia deve beber entre 12-16 copos de \u00e1gua<\/a> por dia. Pessoas com problemas<\/a> card\u00edacos e renais devem seguir os conselhos de seus especialistas.
\u2022 \u00c9 melhor beber bastante l\u00edquido para manter a urina incolor e inodora.
\u2022 O l\u00edquido n\u00e3o precisa ser apenas \u00e1gua pura, mas \u00e9 o melhor quando se trata de prevenir c\u00e1lculos renais.<\/p>\n\n\n\n

2. Manter uma dieta com baixo teor de sal \/ baixo teor de s\u00f3dio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u2022 2300 mg ou menos na popula\u00e7\u00e3o normal e 1500 mg ou menos em pessoas com hipertens\u00e3o e outras doen\u00e7as cardiovasculares.
\u2022 N\u00edveis mais altos de s\u00f3dio no sistema aumentam os n\u00edveis de c\u00e1lcio e diminuem o citrato na urina – aumentando o risco de c\u00e1lculos.<\/p>\n\n\n\n

3. Coma mais alimentos frescos e n\u00e3o processados, como frutas e vegetais, carnes frescas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Esta \u00e9 uma boa recomenda\u00e7\u00e3o para qualquer pessoa em geral, mas muito importante para pessoas com tend\u00eancia a produzir pedras nos rins.<\/p>\n\n\n\n

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Fonte de reprodu\u00e7\u00e3o: Getty imagens<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

4. Em geral, limite a ingest\u00e3o de carne<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u2022 A alta ingest\u00e3o de carne pode aumentar as concentra\u00e7\u00f5es de \u00e1cido \u00farico, c\u00e1lcio e oxalato na urina, o que pode levar ao aumento do risco de forma\u00e7\u00e3o de c\u00e1lculos.
\u2022 Recomenda-se comer apenas 6-8 on\u00e7as de carne por dia (incluindo bovinos, su\u00ednos, aves e frutos do mar)<\/p>\n\n\n\n

5. Mantenha uma ingest\u00e3o normal de c\u00e1lcio na dieta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u2022 O c\u00e1lcio de alimentos ricos <\/a>em c\u00e1lcio e a ingest\u00e3o normal de latic\u00ednios podem reduzir o risco de forma\u00e7\u00e3o de c\u00e1lculos.
\u2022 \u00c9 melhor obter c\u00e1lcio de fontes alimentares normais do que de suplementos, pois c\u00e1lcio em excesso pode aumentar o risco de pedras.<\/p>\n\n\n\n

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Fonte de reprodu\u00e7\u00e3o: Getty imagens<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

6. Aumente a ingest\u00e3o de frutas c\u00edtricas e sucos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u2022 O citrato nesses alimentos inibe a forma\u00e7\u00e3o de c\u00e1lculos ao se ligar ao c\u00e1lcio, o que o torna incapaz de se ligar a oxalatos e formar pedras.
\u2022 Lim\u00e3o e lima provaram ser as melhores fontes de citrato, seguidos de laranjas e toranjas.<\/p>\n\n\n\n

7. Diminua a quantidade de alimentos ricos em uma subst\u00e2ncia chamada oxalato.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O oxalato \u00e9 uma subst\u00e2ncia natural encontrada em uma ampla variedade de alimentos. Exemplos:Espinafre e outras verduras
Bagas
Ruibarbo
Beterraba<\/p>\n\n\n\n

Chocolate
Batatas Fritas
Nozes e nozes Manteigas
Produtos de Soja<\/p>\n\n\n\n

Fonte: https:\/\/www.r7.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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